Você está com fome, mas não tem tempo ou paciência para preparar uma refeição completa? Não se preocupe, existem muitas opções de lanches rápidos e fáceis que você pode fazer em poucos minutos e com poucos ingredientes. Neste artigo, vamos te ensinar como fazer 3 lanches deliciosos e nutritivos que vão te satisfazer e te dar energia. São eles:
- Sanduíche de queijo puxa-puxa
- Cupcake de pão com ovo
- Wrap de atum com Rap10
Esses lanches são ideais para o café da manhã, da tarde ou para aqueles momentos em que você precisa de algo prático e gostoso. Além disso, eles são versáteis e podem ser adaptados ao seu gosto e ao que você tem na sua geladeira ou despensa. Quer saber como fazer esses lanches rápidos e fáceis? Então continue lendo e confira as receitas!
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O que é um lanche rápido e fácil?
Antes de começarmos a fazer os lanches, vamos entender o que é um lanche rápido e fácil. Um lanche é uma pequena refeição que se faz entre as principais refeições do dia, como o almoço e o jantar. O objetivo do lanche é matar a fome, fornecer nutrientes e evitar que você coma demais nas refeições seguintes.
Um lanche rápido e fácil é aquele que você pode fazer em pouco tempo, sem precisar de muitos utensílios ou técnicas culinárias. Geralmente, ele é feito com ingredientes simples, que você já tem em casa ou que são fáceis de encontrar no mercado. Alguns exemplos de ingredientes que podem ser usados em lanches rápidos e fáceis são:
- Pão
- Queijo
- Presunto
- Ovo
- Atum
- Maionese
- Requeijão
- Creme de leite
- Tomate
- Alface
- Cenoura
- Milho
- Ervilha
- Frango desfiado
- Salsicha
- Mortadela
Esses ingredientes podem ser combinados de diversas formas para criar lanches variados e saborosos. Você também pode usar temperos, molhos e outros complementos para incrementar o seu lanche e deixá-lo mais apetitoso.
Como fazer sanduíche de queijo puxa-puxa
O primeiro lanche rápido e fácil que vamos te ensinar é o sanduíche de queijo puxa-puxa. Esse lanche é feito com pão francês, mussarela, tomate, orégano e azeite. O recheio saboroso do sanduíche puxa-puxa é servido ainda quente no pão francês. Veja como fazer:
Ingredientes
- 4 pães franceses
- 200 g de mussarela fatiada
- 2 tomates fatiados
- Orégano a gosto
- Azeite a gosto
Modo de preparo
- Corte os pães franceses ao meio, sem separar as partes.
- Coloque uma fatia de mussarela sobre cada metade do pão.
- Por cima da mussarela, coloque uma fatia de tomate.
- Salpique orégano a gosto sobre o tomate.
- Regue com um fio de azeite sobre cada sanduíche.
- Leve os sanduíches ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 10 minutos ou até o queijo derreter.
- Retire os sanduíches do forno e sirva em seguida.
Como fazer cupcake de pão com ovo
O segundo lanche rápido e fácil que vamos te ensinar é o cupcake de pão com ovo. Esse lanche é feito com pão de forma, ovos inteiros e tiras de bacon. Simples e pronto para ser saboreado em 30 minutos. Veja como fazer:
Ingredientes
- 6 fatias de pão de forma sem casca
- 6 ovos
- 6 fatias de bacon
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Salsinha picada a gosto
Modo de preparo
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de cupcake com manteiga ou óleo.
- Com um rolo de massa ou com as mãos, achate as fatias de pão de forma até ficarem bem finas.
- Forre cada cavidade da forma de cupcake com uma fatia de pão, pressionando bem as bordas.
- Em uma frigideira, frite as fatias de bacon até ficarem crocantes, escorra o excesso de gordura e corte em pedaços pequenos.
- Distribua os pedaços de bacon sobre as forminhas de pão.
- Quebre um ovo sobre cada forminha, tomando cuidado para não estourar a gema.
- Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Leve ao forno por cerca de 15 minutos ou até os ovos ficarem cozidos.
- Retire do forno, salpique salsinha picada a gosto e sirva em seguida.
Como fazer wrap de atum com Rap10
O terceiro lanche rápido e fácil que vamos te ensinar é o wrap de atum com Rap10. Esse lanche é feito com Rap10, atum, creme de ricota, alface, cenoura e salada verde. Recheado com atum, creme de ricota, alface, cenoura e salada verde, esse lanchinho é de rápido preparo e extremamente saboroso. Veja como fazer:
Ingredientes
- 4 discos de Rap10
- 1 lata de atum escorrido
- 4 colheres (sopa) de creme de ricota
- 4 folhas de alface lavadas e picadas
- 1 cenoura ralada
- Salada verde a gosto
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
- Em uma tigela, misture o atum com o creme de ricota e tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e doure os discos de Rap10 dos dois lados, um por vez.
- Sobre cada disco de Rap10, espalhe uma porção da mistura de atum, deixando uma borda livre.
- Por cima do recheio, coloque uma folha de alface picada, um pouco de cenoura ralada e salada verde a gosto.
- Enrole os discos como um cone, dobrando a borda livre para dentro.
- Corte os wraps ao meio e sirva em seguida ou leve à geladeira até a hora de consumir.
Confira também
- Como fazer carne assada no forno: 5 dicas e 3 receitas deliciosas
- 7 dicas de como fazer sopa de macarrão com frango e legumes
Por que fazer lanches rápidos e fáceis?
Fazer lanches rápidos e fáceis tem muitas vantagens para a sua saúde e para o seu bolso. Veja alguns motivos para você incluir esses lanches na sua rotina:
- Você economiza tempo na cozinha, podendo aproveitar melhor o seu dia.
- Você economiza dinheiro, já que usa ingredientes simples e baratos, evitando desperdícios ou compras desnecessárias.
- Você controla melhor a sua alimentação, sabendo exatamente o que está consumindo e evitando alimentos industrializados ou fast-foods.
- Você se alimenta melhor, fornecendo nutrientes essenciais para o seu organismo funcionar bem.
- Você se diverte mais, podendo variar os sabores e as combinações dos seus lanches.
Mais 3 receitas de lanches rápidos e fáceis
Se você gostou das receitas que ensinamos acima, vai adorar conhecer mais 3 receitas de lanches rápidos e fáceis que você pode fazer usando o mesmo ingrediente principal: o pão. Confira:
Lanche de forno com mortadela e queijo
Esse lanche é feito com pão sovado, mortadela, queijo prato, requeijão e maionese. Após levar ao forno por 10 minutos, o resultado é um lanche saboroso e coberto de queijo do jeito que a gente ama. Veja como fazer:
Ingredientes
- 1 pão sovado fatiado
- 300 g de mortadela fatiada
- 300 g de queijo prato fatiado
- 1 copo de requeijão
- 1/2 xícara de maionese
- Orégano a gosto
Modo de preparo
- Em uma assadeira untada, faça uma camada com metade das fatias de pão.
- Por cima do pão, distribua metade da mortadela e metade do queijo.
- Repita o processo com o restante do pão, da mortadela e do queijo.
- Em uma tigela, misture o requeijão com a maionese e espalhe sobre o lanche.
- Salpique orégano a gosto e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 10 minutos ou até o queijo derreter.
- Retire do forno e sirva em seguida.
Lanche de frango com milho e ervilha
Esse lanche é feito com pão de forma, frango desfiado, milho, ervilha, creme de leite e queijo ralado. O recheio cremoso e colorido fica uma delícia no pão de forma tostado. Veja como fazer:
Ingredientes
- 8 fatias de pão de forma
- 2 xícaras de frango cozido e desfiado
- 1 lata de milho escorrido
- 1 lata de ervilha escorrida
- 1 caixinha de creme de leite
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Queijo ralado a gosto
Modo de preparo
- Em uma panela, aqueça o frango desfiado com o milho, a ervilha, o creme de leite, sal e pimenta-do-reino a gosto, mexendo bem até ficar homogêneo.
- Em uma frigideira antiaderente, toste as fatias de pão de forma dos dois lados, até ficarem douradas e crocantes.
- Coloque quatro fatias de pão em um refratário e cubra com o recheio de frango.
- Por cima do recheio, coloque as outras quatro fatias de pão e polvilhe queijo ralado a gosto.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 10 minutos ou até o queijo derreter.
- Retire do forno e sirva em seguida.
Lanche de salsicha com molho
Esse lanche é feito com pão francês, salsicha, molho de tomate, cebola e cheiro-verde. O molho suculento e aromático combina perfeitamente com a salsicha cozida no pão francês. Veja como fazer:
Ingredientes
- 4 pães franceses
- 8 salsichas
- 2 xícaras de molho de tomate pronto
- 1 cebola picada
- Cheiro-verde picado a gosto
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
- Em uma panela, cozinhe as salsichas em água fervente por cerca de 10 minutos ou até ficarem macias.
- Escorra as salsichas e corte-as ao meio no sentido do comprimento.
- Em outra panela, aqueça o molho de tomate com a cebola, o cheiro-verde, sal e pimenta-do-reino a gosto, mexendo bem até ferver.
- Corte os pães franceses ao meio, sem separar as partes.
- Coloque duas metades de salsicha sobre cada metade do pão.
- Por cima das salsichas, coloque uma porção generosa do molho.
- Feche os lanches e sirva em seguida.
Dúvidas comuns sobre lanches rápidos e fáceis
Se você ainda tem alguma dúvida sobre como fazer lanches rápidos e fáceis, confira algumas perguntas frequentes que podem te ajudar:
Posso congelar os lanches rápidos e fáceis?
Depende do tipo de lanche e dos ingredientes usados. Alguns lanches podem ser congelados sem perder a qualidade, como o lanche de forno com mortadela e queijo, o lanche de frango com milho e ervilha e o lanche de salsicha com molho. Nesses casos, você pode montar os lanches, embrulhar em papel-alumínio e levar ao freezer por até 3 meses. Na hora de consumir, basta levar ao forno ou ao micro-ondas até aquecer bem.
Outros lanches podem perder a textura ou o sabor se forem congelados, como o sanduíche de queijo puxa-puxa, o cupcake de pão com ovo e o wrap de atum com Rap10. Nesses casos, é melhor consumir os lanches logo após o preparo ou guardar na geladeira por no máximo 2 dias.
Posso variar os ingredientes dos lanches rápidos e fáceis?
Claro que pode! Os ingredientes que sugerimos nas receitas são apenas exemplos, mas você pode usar a sua criatividade e adaptar os lanches ao seu gosto e ao que você tem em casa. Por exemplo, você pode trocar a mortadela por presunto, o queijo prato por mussarela, o frango por carne moída, o atum por frango desfiado, o Rap10 por pão sírio, o tomate por pimentão, a alface por rúcula, a cenoura por beterraba, e assim por diante. O importante é usar ingredientes que combinem entre si e que sejam de boa qualidade.
Quais são os benefícios dos lanches rápidos e fáceis?
Os benefícios dos lanches rápidos e fáceis são vários, tanto para a sua saúde quanto para o seu bolso. Veja alguns deles:
- Você economiza tempo na cozinha, podendo aproveitar melhor o seu dia.
- Você economiza dinheiro, já que usa ingredientes simples e baratos, evitando desperdícios ou compras desnecessárias.
- Você controla melhor a sua alimentação, sabendo exatamente o que está consumindo e evitando alimentos industrializados ou fast-foods.
- Você se alimenta melhor, fornecendo nutrientes essenciais para o seu organismo funcionar bem.
- Você se diverte mais, podendo variar os sabores e as combinações dos seus lanches.
Conclusão
Neste artigo, você aprendeu como fazer 3 lanches rápidos e fáceis que vão te satisfazer e te dar energia. São eles:
- Sanduíche de queijo puxa-puxa
- Cupcake de pão com ovo
- Wrap de atum com Rap10
Você também conheceu mais 3 receitas de lanches rápidos e fáceis que você pode fazer usando o mesmo ingrediente principal: o pão. São elas:
- Lanche de forno com mortadela e queijo
- Lanche de frango com milho e ervilha
- Lanche de salsicha com molho
Além disso, você tirou algumas dúvidas comuns sobre como fazer lanches rápidos e fáceis, como congelar, variar os ingredientes e os benefícios desses lanches.
Esperamos que você tenha gostado das nossas dicas e que se inspire para fazer esses lanches deliciosos na sua casa. Se você gostou deste artigo, compartilhe com os seus amigos nas redes sociais e deixe um comentário abaixo com a sua opinião sincera e sugestões. Obrigado pela sua atenção e até a próxima! 😊