Os ovos são alimentos populares e versáteis, consumidos em todo o mundo. Muitas pessoas se perguntam sobre os efeitos de comer ovos diariamente, especialmente em quantidades como dois por dia.
O impacto dos ovos no seu organismo
Comer dois ovos por dia pode trazer diversos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns aspectos a considerar:
1. Nutrientes essenciais
Os ovos são uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais como vitamina A, D, E, B12, riboflavina e folato.
2. Controle do colesterol
Contrariamente ao mito de que ovos aumentam o colesterol, estudos mostram que comer ovos pode aumentar o “bom” colesterol (HDL) e melhorar o perfil lipídico em geral, especialmente quando combinado com uma dieta saudável.
3. Benefícios para a saúde ocular
A luteína e a zeaxantina, encontradas nos ovos, são antioxidantes que ajudam a reduzir o risco de doenças oculares, como cataratas e degeneração macular.
4. Melhora da saciedade e controle de peso
Comer ovos no café da manhã pode ajudar a reduzir a fome ao longo do dia, o que pode facilitar o controle de peso em dietas equilibradas.
>> Continue lendo na próxima página <<
